Размер шрифта: A A A
Цвет сайта: A A A A

ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Официальный портал
Белоярский Городской Округ
Версия для слабовидящих

Свет или тьма?

Когда-то люди ложились и вставали вместе с солнцем. Нынешний же ритм жизни и не совсем полезная привычка сидеть допоздна перед экраном телевизора или компьютера не позволяют человеку шагать в ногу с природой. Теперь искусственный свет, «обслуживающий» нас по нашему желанию в любое время суток, все больше заслоняет так необходимую для нас, как оказывается, «тьму».

Согласно выводам из последних научных исследований, нормальная работа человеческого организма требует регулярной смены дня и ночи, света и темноты. Темнота крайне необходима для продуктивной работы  эпифиза (эндокринной железы головного мозга), вырабатывающего гормон мелатонин. В норме у человека на ночные часы приходится до 70% выработки мелатонина.  Важность мелатонина трудно переоценить, так как он, в частности, обеспечивает правильную суточную «волну» активности биологических процессов,  оказывает противоопухолевое действие, стимулирует иммунную систему, замедляет процессы естественного старения организма. Воздействие света в ночные часы подавляет ночную секрецию мелатонина эпифизом, что приводит к снижению его концентрации в крови. 

Так называемому световому загрязнению подвергаются люди, работающие в ночную смену, стюардессы и летчики, часто перемещающиеся из одного часового пояса в другой. Учеными установлена четкая зависимость связи онкологической заболеваемости с ночным световым «загрязнением». Международное агентство по изучению рака (МАИР) относит работу в ночные смены в категорию вероятных канцерогенных факторов. Кроме того, свет в ночное время способствует эндокринным расстройствам, включая ожирение и сахарный диабет, а также нарушению репродуктивной функции у женщин.

Если работа в ночные смены – жизненная необходимость, то стоит задуматься о том, как не лишать свой организм мелатонина еще в большей степени и как не заполучить впоследствии «букет» различных заболеваний. Для этого стоит переоценить жизненные ценности в пользу здоровья, пересмотреть свой режим дня в выходные дни, а именно,  ложиться спать пораньше, и стараться употреблять в пищу продукты, помогающие организму пополнить запас  мелатонина – черешня, бананы, миндаль, кедровые орехи, цельнозерновой хлеб, печеный картофель и овсяная каша.