Размер шрифта: A A A
Цвет сайта: A A A A

ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Официальный портал
Белоярский Городской Округ
Версия для слабовидящих

«Я больше не курю!»

Методы борьбы с курением в настоящее время разнообразны: санитарно-просветительная работа, специальные беседы с курящими, гипнотерапия, иглотерапия, медикаментозное лечение различными препаратами, различные таблетки, жевательные резинки, пластыри и ингаляторы, содержащие никотин. Эффект от всех методов относительно скромный - стойкий отказ от курения в течение 2 лет наблюдался не более чем у 20 % курящих.

 К сожалению, распространены некоторые неверные высказывания о якобы вредном влиянии резкого прекращения курения на организм - это абсолютно неверный довод для оправдания своей беспомощности.

Только быстрый и решительный отказ от курения обеспечивает успех в стремлении отказаться от этой вредной привычки.

Но верно и то, что прекращение курения иногда сопровождается неприятными, но безопасными побочными явлениями: развивается синдром абстиненции, может увеличиться вес.

В первое время лицам, страдающим явлениями абстиненции, нужно рекомендовать прием седативных, успокаивающих средств.

Некоторые после прекращения курения могут прибавить в весе. Многие мотивируют свой отказ от курения именно этим соображением - в подобных случаях можно авторитетно заявить, что даже если это и случится, прибавление в весе - несравненно меньшее зло, чем продолжение курения.

Просто после отказа от табака более тщательно соблюдать диету с ограничением общего калоража пищи; даже без этого через 6 - 8 месяцев вес вновь возвращается к исходному. Также рекомендуется увеличить движение, с помощью простой зарядки от 5 до 20 минут и прогулок.

В семье бросившего курить есть другие курящие - это мешает стойкому отказу от курения. Родственники, бросившего курить, также должны прекратить курение, по крайней мере когда имеют встречу и общение с Вами, если они искренне дорожат Вами, должны пойти на эту жертву. В противном случае запах табака, вдыхание дыма, сам вид курительных предметов приведут к возврату к курению бросившего курить.

Отказываться от вредных привычек нелегко, это большой труд борьбы с со своей вредной привычкой, даже если вы знаете обо всех подстерегающих вас опасностях. Тяга к никотину может убить любые хорошие намерения и оказаться сильнее страха за свое здоровье и здоровье детей.

В этом случае не стоит бороться с курением в одиночку. Обратитесь за помощью к вашему лечащему врачу, попросите поддержки и понимания у ваших близких, знакомых, которые смогли бросить курить, как же им это удалось.

В конце концов, жизнь и здоровье вашего ребенка в первую очередь зависит от вас!

Вопреки распространенному мнению сигареты - это не наркотики.

Практически любая, психически здоровый человек, в состоянии отказаться от этой пагубной привычки.

Самое трудное - это первый день без сигарет. Вам будет некуда деть руки, вы будете постоянно хотеть есть, спать и быстро раздражаться по пустякам. Никотиновая зависимость (в отличие от алкогольной и наркотической) довольно слабая (независимо от стажа курильщика).

Психологи утверждают, что если вы перетерпите 24 часа без сигарет, то больше они вам не понадобятся. На следующий день к сигаретам вас будет толкать уже все что угодно, только не никотиновая зависимость.

Теперь главное понять, зачем вам это надо. Стимулы взять в руки сигарету могут быть самые разные: за компанию, желание вписаться в "курящий" коллектив, по привычке, желание принять эффектную позу, от нечего делать, от нервов и.т.д.

Каждый раз, когда рука тянется к сигарете, честно спрашивайте себя "Зачем мне это надо?" - ответив, придумайте себе другой, более безопасный, способ снять раздражение, расслабиться или убить время.